Ispanaklı Siyah Soya Fasulyesi Burger

Name: Ispanaklı Siyah Soya Fasulyesi Burger
Prep time: 22 min
Cook time: 8 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Ingredients: 1 (410 g) can — siyah soya fasulyesi, süzülmüş ve yıkanmış; 1 (285 g) paket — dondurulmuş ıspanak, çözülmüş ve iyice süzülmüş; 1 yemek kaşığı — domates salçası; 1 çay kaşığı — deniz tuzu; 1 çay kaşığı — kuru İtalyan baharatı; 3/4 çay kaşığı — sarımsak tozu; 1 — avokado, dörde kesilmiş, çekirdeği alınmış, soyulmuş ve dilimlenmiş

İPUCU: Ketoda fasulye mi? Evet, yapabilirsiniz! Çoğu fasulye yüksek karbonhidrat nedeniyle ketojenik diyetçilere yasaktır. Ancak siyah soya fasulyesi mükemmeldir; 120 ml porsiyonda yalnızca 1 gram net karbonhidrat vardır. Yumurta kullanmadan (geleneksel olduğu gibi) bu burgerleri bir arada tutmanın püf noktası, çözülmüş dondurulmuş ıspanağın tüm suyunu sıkıp çıkarmak ve fasulyelerle tamamen karışması için parçalamaktır. SERVING SUGGESTION: Her burgerin üzerine taze salsa, bir dilim domates ve biraz rendelenmiş marul koyun.

Favorilere Ekle Tarife Atla

N Hazırlayan: Ninja Test Mutfağı

Yumurta, Soya ürünü içerir

Bu Tarifte Kullanıldı

Ninja Woodfire Pro XL Electric BBQ Grill & SmokerModel: 000001000237604001 29.999 TL

Toplam Süre 30 dakika

Zorluk Kolay

Porsiyon 4 kişilik

Malzemeler

4 porsiyon · 4 porsiyon

1 (410 g) cansiyah soya fasulyesi, süzülmüş ve yıkanmış
1 (285 g) paketdondurulmuş ıspanak, çözülmüş ve iyice süzülmüş
1 yemek kaşığıdomates salçası
1 çay kaşığıdeniz tuzu
1 çay kaşığıkuru İtalyan baharatı
3/4 çay kaşığısarımsak tozu
1avokado, dörde kesilmiş, çekirdeği alınmış, soyulmuş ve dilimlenmiş

Ekipmanı İncele →

Adım Adım Hazırlanışı

Soya fasulyesini büyük bir kâseye koyup çatal ile kabaca ezin. (Fasulyenin bir kısmını bütün bırakın; kıvam püre değil, kaba olmalı.)
Fasulyelerin üzerine küçük ıspanak parçaları koyun. Çatal ile malzemeleri birleştirin. Domates salçası, tuz, İtalyan baharatı ve sarımsak tozunu karıştırın.
Karışımı 4 eşit köfte haline getirin. Köfteleri bir tabağa koyup 15 dakika buzdolabında bekletin.
Grill Grate’i takın ve kapağı kapatın. GRILL seçin, sıcaklığı MEDIUM’a, süreyi 8 dakikaya ayarlayın. Ön ısıtmaya başlamak için START/STOP seçin.
Cihaz ön ısındığını bildiren bip sesini verdiğinde köfteleri doğrudan Grill Grate’e yerleştirin. Kapağı kapatıp 8 dakika pişirin.
Burgerleri ızgaradan alın ve her birini dilimlenmiş bir avokado çeyreğiyle servis edin.

Ketoda fasulye mi? Evet, yapabilirsiniz! Çoğu fasulye yüksek karbonhidrat nedeniyle ketojenik diyetçilere yasaktır. Ancak siyah soya fasulyesi mükemmeldir; 120 ml porsiyonda yalnızca 1 gram net karbonhidrat vardır. Yumurta kullanmadan (geleneksel olduğu gibi) bu burgerleri bir arada tutmanın püf noktası, çözülmüş dondurulmuş ıspanağın tüm suyunu sıkıp çıkarmak ve fasulyelerle tamamen karışması için parçalamaktır.

SERVING SUGGESTION:

Her burgerin üzerine taze salsa, bir dilim domates ve biraz rendelenmiş marul koyun.